睡眠太晚危害大

    俗话说：“吃洋参不如睡五更”，说明睡眠比吃补药更重要。很多人却认为健康除了先天因素外，主要是营养，误以为只要吃得好，吃补药，就会健康、长寿，因而生活无节制，常常玩到后半夜才睡，有少数青年把迟起当做时髦来效仿。久而久之，面色变得枯黄，身体变得瘦弱无力，还不知病因何在。
    按人体生命节律来讲，人应在白天劳动和学习，白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充，尤其是内分泌激素的25～35％是在睡眠时产生的。如果一个人睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢的节律，不但身体疲劳得不到恢复，身体消耗得不到补足，而且由于激素合成不足，造成身体的“内环境”失调，长此下去，必定会影响身体健康。
    此外，有的美容专家指出：晚上10至凌晨２时，是人体旧细胞坏死、新细胞生成的最活跃时间。此时不睡，细胞的新陈代谢受到影响，则会加速衰老，也是美容的大忌。长期晚睡晚起的人，即使每天睡了８小时，也补不回这些损失。经常“开夜车”的人，常见面色萎黄，缺少红润和光泽，精神疲惫，未老先衰，皱纹横生。奉劝迟迟不睡的朋友们，请尽快改变这种不良习惯，每天保证充足的睡眠，才会有健康的身体和美丽的容颜。

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    现代社会夜生活丰富多彩，许多人一到晚上就情绪亢奋，劲头十足，喜欢熬夜晚睡。殊不知，熬夜是要付出健康作为代价的！
    研究人员对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，血液粘稠度增高，容易引起高血压和冠心病。统计资料显示，长期熬夜的人心肌梗塞发病率较早睡早起的人高50％。可见，长期熬夜不利健康，对心血管危害尤甚。
    实验研究还证明，一个人晚间的思维和感觉运动反应的水平和早晨相同，那些认为晚上工作效率高的说法没有科学根据；至于通宵达旦地打扑克、筑方城更是得不偿失。