睡眠的两种状态

    人的睡眠可以分为两种状态，脑电波分别呈现慢波和快波。慢波睡眠称为浅睡眠，快波睡眠称为深睡眠。人入睡时先进入浅睡眠，大约经过80分钟后进入深睡眠，浅睡眠和深睡眠相互转化，整个睡眠过程浅睡眠和深睡眠交替４￣５次。人觉醒时睡眠时的脑电波消失。人即可以从浅睡眠中醒来，也可以从深睡眠中醒来。不过从浅睡眠中醒来，人感到舒服，而从深睡眠中醒来，人感到心慌意乱，似乎还没有睡够，恨不得再睡一会儿才好。
    人入睡只能先进入浅睡眠，而后才能进入深睡眠。平时人们在白天“小睡”，一般都是浅睡眠。晚上睡眠，前半夜以浅睡眠为主，后半夜以深睡眠为主。
    人的睡眠质量取决于睡眠时间，也取决于整个睡眠过程中浅睡眠和深睡眠的比例。生理学研究表明，缺少浅睡眠或缺少深睡眠都影响人的健康，但缺少浅睡眠对健康的影响相对小一些，因为人们平时的午睡、打瞌睡都可以弥补浅睡眠的不足。而一旦缺乏深睡眠，人的植物神经功能会发生紊乱，出现易激惹、情绪不稳，头昏等症状。
    生理学还发现，人为地阻断深睡眠和剥夺后半夜的睡眠时间，人血液中的淋巴细胞数量下降，尤其是杀伤Ｔ淋巴细胞数量下降，这可导致人体细胞免疫功能减退，使人易感染细菌和病毒，也容易使人患多种癌症。
    现代生活中，人们应该重视自己的睡眠质量。每天晚上11点之前要进入睡眠状态，每天凌晨５点之后再起床。不要剥夺自己的睡眠时间。如果你经常剥夺自己的睡眠时间，许多疾病就会剥夺你的健康，甚至癌症也会降临到你的身上，那时后悔已晚。因此保证睡眠等于保障健康，而经常缺乏睡眠，必将遭到疾病的报复！