黑桑葚干作为一种常见的滋补佳品，凭借其甜美的味道和丰富的营养成分，备受人们喜爱。无论是泡水、煮粥还是直接食用，它都能为身体带来多种益处。但很多人可能并不了解，黑桑葚干到底有哪些功效？

黑桑葚干的功效是什么

　　黑桑葚干是由新鲜的黑桑葚经过自然晾晒或低温烘干制成的，保留了大部分原果的营养成分。黑桑葚干的主要功效包括以下几个方面：

　　1、滋阴补血

　　黑桑葚干富含铁元素，能够促进红细胞生成，改善贫血症状。对气血不足的人群来说，经常食用可以起到滋阴补血的作用。特别是女性在月经期后，适量吃一些黑桑葚干有助于恢复体力。

　　2、增强免疫力

　　黑桑葚干含有丰富的维生素C和抗氧化物质，比如花青素和多酚类化合物。这些成分可以帮助清除体内自由基，延缓衰老，同时增强免疫系统的功能，让身体更健康地应对日常压力和疾病威胁。

　　每天建议摄入量为20克左右（约一小把）。

　　不要空腹大量食用，以免引起胃部不适。

　　如果血糖偏高，应控制摄入量，因为黑桑葚干含糖量较高。

　　黑桑葚干不仅是一种美味的零食，更是一味优秀的天然保健品。它通过滋阴补血、增强免疫力、保护肝脏、促进消化以及改善睡眠等多种方式，全面呵护我们的健康。但在享受这些好处的同时，也要注意适量原则，避免过量引发其他问题。