夏天高温酷热，稍不注意就容易中暑。但你有没有发现，有些人明明在同样的环境下，却比别人更容易头晕、乏力、出汗异常？这可能和“湿气重”有关。那么，湿气重到底会不会增加中暑的风险？

湿气重容易中暑吗

　　通常情况下，湿气重的人更容易中暑。

　　湿气是一种“阴邪”，具有黏滞、重浊的特性，容易阻碍人体气机运行，特别是影响脾胃的运化功能。当体内湿气过重时，身体排汗、散热的能力会下降，导致体温调节失衡。在高温高湿的夏季，这种体质的人更容易出现中暑症状，比如头昏、胸闷、四肢无力、恶心等。

　　此外，湿气重往往伴随阳气不足，而阳气在防暑降温中起着一定作用。阳气虚的人不仅怕冷，还容易因外界高温而耗损正气，从而诱发中暑。

日常调理有什么建议

　　1、食用祛湿食材

　　可多吃红豆、薏米、茯苓、冬瓜等具有祛湿作用的食物，这些食材能促进体内湿气排出，改善身体状态，降低中暑概率，可通过煮粥、煲汤等方式食用。

　　2、保持环境干燥

　　居住和工作环境需保持通风透气，避免潮湿闷热，雨天及时关闭门窗防止湿气进入，晴天勤晒被褥，减少环境中湿气对身体的影响。

　　3、适度运动出汗

　　选择快走、瑜伽、慢跑等适度运动，通过出汗带动体内湿气排出，增强身体代谢能力和散热功能，运动时间可选择早晨或傍晚，避免高温时段。

　　4、减少生冷饮食

　　生冷食物会损伤脾胃功能，影响湿气运化，应减少冰饮、凉菜、生鱼片等摄入，饮食以温热为主，帮助脾胃正常运转，促进湿气排出。

　　湿气重的人调理需长期坚持，结合饮食、环境、运动等多方面措施。同时，日常应关注天气变化，高温潮湿时减少外出，做好防暑准备。